『When I’m Feeling Nervous』は、子どもたちが「緊張」という感情を理解し、乗り越えるための優しいガイドとなる英語絵本です。今回は、この絵本を通して、お子さんと一緒に英語を学びながら、緊張と上手く付き合う方法を考えてみましょう。
ここでは「When I’m Feeling Nervous」の簡単なあらすじの他、文中に出てくる日常の英語表現、おすすめの読み聞かせ動画のご紹介や日本語訳などを掲載しています。
お話のあらすじ
この絵本の主人公は、おなじみの可愛いウサギの子供。今回は、「緊張」を感じている時の体の反応や心の状態を、とてもリアルに表現しています。
緊張すると、お腹がぐるぐるしたり、体が震えたり、心臓がドキドキしたり、息が浅くなったり、暑くなったり寒くなったりと、様々な不快な症状が現れることを、ウサギは率直に語ります。そして、緊張すると、ママの後ろに隠れたくなったり、心配事が消えて欲しいと願ったりすることも、正直に吐露しています。
絵本の中では、子どもたちが緊張を感じる具体的な場面も描かれています。
例えば、
- 人前で何かをしたり言ったりするとき
- お泊まり会に行くとき
- 新しいことに挑戦するとき
これらの場面を通して、子どもたちは自分の緊張の感情を理解し、共感することができます。
しかし、この絵本が素晴らしいのは、「緊張」という感情をネガティブなものとしてだけ捉えないところです。緊張は、悪いことばかりではなく、脳と体をより目覚めさせ、エネルギーを高める良い側面もあることを教えてくれます。
そして、緊張を和らげるための具体的な方法も、絵本の中で紹介されています。
- 深呼吸をする
- 誰かに話を聞いてもらう
- うまくできると自分に言い聞かせる
これらの方法を試すことで、子どもたちは緊張の感情をコントロールし、前向きな気持ちで新しいことに挑戦できるようになるでしょう。絵本の最後には、緊張を乗り越えた時の喜びや、また挑戦したいという気持ちが描かれており、子どもたちに勇気を与えてくれます。
英語学習のポイント
この絵本には、子どもたちが日常で使える、緊張の感情を表す英語表現がたくさん出てきます。
例えば、
“my tummy is turning round and around”（お腹がぐるぐる回っている）
“shaky and jittery and uncomfortable”（震えて、そわそわして、居心地が悪い）
“calm my body and mind”（体と心を落ち着かせる）
これらの表現を覚えることで、子どもたちは自分の気持ちを英語で表現する力を養うことができます。
例文で学ぶ！ よく使う熟語やイディオム
- “cling onto”（〜にしがみつく、〜に取り縋る）
例文1: The little boy clung onto his mother’s hand in the crowded store.
(その男の子は、混雑した店の中で母親の手にしがみついた。)
例文2: She clung onto the hope that he would come back.
(彼女は彼が戻ってくるという希望にしがみついた。)
解説: “cling onto” は、不安な時や心配な時に、誰かや何かに強く寄り添う様子を表す表現です。この絵本では、ウサギが緊張した時に母親の足にしがみつく様子を描写しています。
- “look forward to”（〜を楽しみにする）
例文1: I’m looking forward to my birthday party.
(自分の誕生日パーティーを楽しみにしている。)
例文2: She’s looking forward to seeing her friends again.
(彼女は友達に再び会うことを楽しみにしている。)
解説: “look forward to” は、将来起こる出来事に対して、喜びや期待を感じている時に使う表現です。この絵本では、最初は緊張していたことが、後には楽しみになるかもしれないという、前向きな気持ちを表しています。
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読み聞かせ動画のご紹介
日本語訳
When I’m feeling nervous I feel like my tummy is turning round and around and I’m going to be sick!
緊張しているとき、お腹がぐるぐる回っていて、吐きそうになるように感じる！
When I’m feeling nervous my body feels shaky and jittery and uncomfortable.
緊張しているとき、体は震えて、そわそわして、居心地が悪く感じる。
My heart beats really fast and my breathing is fast and shallow.
心臓がドキドキ速く打ち、呼吸が速く浅くなる。
I get really hot then really cold… and then sometimes I start to sweat!
すごく熱くなったり、すごく寒くなったり…そして時には汗をかき始める！
When I’m feeling nervous I want to run and hide behind mom.
緊張しているとき、ママの後ろに隠れたくなる。
I cling onto her legs and I want her to stop the things that make me nervous, and make the worry go away.
ママの足にしがみついて、私を緊張させることをやめて、心配事を消してほしいと思う。
Everyone feels nervous sometimes (even grown-ups!)
誰でも時々緊張する（大人でさえも！）。
Some things that make me feel really nervous and worried are…
私がとても緊張して心配になること…
having to do or say something in front of others…
人前で何かをしたり、言ったりしなければならないとき…
or going to a sleepover (even at my best friend’s house)…
または、お泊まり会に行くとき（親友の家でさえも）…
or trying new things… like swimming lessons.
または、水泳教室のような新しいことに挑戦するとき。
“I don’t want to!”
「やりたくない！」
Nervous means feeling really, really, really worried about something.
緊張するとは、何かについて本当に、本当に、本当に心配していると感じること。
Sometimes I worry that something bad will happen, or that I won’t do a good job at something, or I won’t be able to cope by myself when I’m trying something new, or… that I’m just not good enough.
時には、何か悪いことが起こるのではないか、何かをうまくできないのではないか、新しいことに挑戦するときに自分一人では対処できないのではないか、または…自分が十分に良くないのではないかと心配する。
It’s okay to feel nervous.
緊張しても大丈夫。
Sometimes feeling a little bit nervous can be a very good thing.
少し緊張することは、とても良いことになりうる。
It can help my brain and my body feel more awake and aware – with more energy, so that I can react to things faster or help me do my very best.
それは、私の脳と体をより目覚めさせ、意識を高め、より多くのエネルギーを与え、物事に素早く反応したり、最善を尽くしたりするのに役立つ。
When I’m feeling nervous I try to remember to do the things that help calm my body and mind…
緊張しているとき、私は、体と心を落ち着かせるのに役立つことをするように心がける…
like taking big, deep, slow breaths right into my belly…
たとえば、お腹に大きく、深く、ゆっくりと息を吸い込む…
in one two three four..
吸って、1、2、3、4…
out one two three four..
吐いて、1、2、3、4…
or talking to someone can help things not seem such a big worry anymore…
または、誰かと話すと、物事がそれほど大きな心配事ではないように思えるようになる…
or I imagine myself coping really well with feeling nervous and say to myself that I’m going to be okay,
または、緊張にうまく対処している自分を想像して、大丈夫だと自分に言い聞かせる、
and that the nervous feelings will eventually go away.
そして、緊張した気持ちは最終的に消え去ると。
Feeling nervous is uncomfortable,and makes me not want to do something.
緊張することは不快であり、何かをしたくなくさせる。
But, if I at least try and feel okay, then the next time I have to do the same thing I may not feel so nervous.
しかし、少なくとも試してみて大丈夫だと感じられれば、次回同じことをしなければならないときには、それほど緊張しないかもしれない。
And then the next time… I might even really enjoy it. Then the next time…
そして、次回は…私は本当に楽しめるかもしれない。そして、その次の回は…
I might even look forward to it.
楽しみにさえするかもしれない。
Then, the next time… I might even wonder why I felt so nervous at all!
そして、その次の回には…どうしてあんなに緊張していたのだろうかと思うかもしれない！
You’re a good swimmer!
あなたは良いスイマーだよ！
